Vos mensurations. Alors chéri(e), tu as grossi?

[Eikichi Onizuka]

Moi ça fait des mois que je stagne. 1m84, 68 kilos. Je suis plutôt mince, mais j'ai tout de même pris 5 kilos ces dernières années. J'aimerais atteindre 70/74kilos mais c'est pas facile et pourtant je mange bien. Avec un peu de sport je pourrais peut être y arriver (muscle plus lourd que le gras) mais j'ai du mal à m'y mettre. A la rentrée je m'essaye à l'escalade.

[Waylander]

1 kg de muscles ça fait 1 kilo de gras hein. C'est pas une question de poids mais de densité.
Grossir en muscles, ça demande à faire de la musculation : avec le sport genre cardio, tu ne gagneras que très peu de muscles voir même t'en perdras si ton régime alimentaire n'est pas optimisé. Les quelques kilos que tu as pris je me demande si ce n'est pas du gras en fait

[Paperhouse]

Ou il a mesuré son vagin?

La fin de Nolife me mine un peu, désolé.

Espérons qu'Alegas ne devienne pas une femme dans le futur comme ses idoles les Wachowski.

[angel.heart]

Non mais dis le que tu as un très long prépuce.

[Eikichi Onizuka]

1 kg de muscles ça fait 1 kilo de gras hein. C'est pas une question de poids mais de densité.
Grossir en muscles, ça demande à faire de la musculation : avec le sport genre cardio, tu ne gagneras que très peu de muscles voir même t'en perdras si ton régime alimentaire n'est pas optimisé. Les quelques kilos que tu as pris je me demande si ce n'est pas du gras en fait

Oui je me suis foiré, tout comme le kilo de plomb et le kilo de plumes.
Par contre oui, c'est 5 kilos de graisses que j'ai pris. Sans activité physique régulière je risque pas de prendre de la masse. Mais j'espère que l'escalade me sculptera un peu, plus que prendre de la masse. On utilise tout son corps mine de rien. J'aime faire un sport individuel, me dépasser et réfléchir aux prises pour progresser.

[Waylander]

Ouais l'escalade - avec la natation et l'aviron (ou rameur)- c'est un des meilleurs sports pour les muscles.
La course à pied, très pratiqué, est pourtant très mauvais pour les pieds, chevilles, genoux et dos. Et pour la prise de masse, tu peux oublier

[Eikichi Onizuka]

La course à pieds j'avais commencé pour destresser. Je cours et j'oublie. Je ne faisais pas très longtemps, juste pour me vider l'esprit. Mais ça m'a lacé. Je cherche vraiment un sport individuel, pour me surpasser, pour en chier un peu. L'escalade c'est aussi l'occasion d'en faire à l'extérieur une fois que j'aurai un bon niveau. La natation il faudrait que je m'y mette, mais je ne suis pas très piscine. Je suis plus eau de mer et j'ai le bodyboard qui m'éclate pas mal. La saison va reprendre d'ailleurs.

[Alegas]

Ou il a mesuré son vagin?

La fin de Nolife me mine un peu, désolé.

Espérons qu'Alegas ne devienne pas une femme dans le futur comme ses idoles les Wachowski.

Mais encore ?

[angel.heart]

Aahhh elle en réclame d'avantage, la vicieuse!

Désolé, c'est les nerfs...

[Mr Jack]

Way tu peux pas nous dire comment perdre du poids plutôt que témoigner de la meilleure façon d'en prendre ? (vraie question, surtout quand on voit tous ces gens qui sortent avec courage courir se niquer les talons et les chevilles). Je suis preneur vu que j'ai pris du gras depuis mon voyage à Rome

[Mark Chopper]

Mange équilibré et fais de l'exercice régulièrement. Tu as droit à un cheat meal par semaine.

Voilà : jusqu'à la fin de ta vie, sinon ton gras romain va faire des petits.

[osorojo]

J'ai pas de gamins, mais plein de petits tas de gras bien français, ça compense

[Waylander]

Mange équilibré et fais de l'exercice régulièrement. Tu as droit à un cheat meal par semaine.

Voilà : jusqu'à la fin de ta vie, sinon ton gras romain va faire des petits.

Ouais. Je parlais du gagner du poids en muscles jack. Pas en gras.
Pour perdre c'est simple : faut manger moins que tes besoins caloriques - que tu peux calculer avec poids taille age puis ensuite en calculant ta depense calorique ensuite tu fais me calcul. Si tu tombes sur 2100 calories bah faudra manger moins que ca petit a petit....faire du sport et eviter de manger de mauvaises calories. Faut faire du sport. Faut eviter voir meme bannir le sucre qui provoque l'insuline. Faut eviter le gras saturé. Faut bouger. Il n'y a pas de solution miracle a part ca.

Le souci c'est que le corps s'adapte au regime et peut finir par se bloquer. C'est la qu'il faut le tromper avec du cheat meal et faire encore plus de cardio.

[Eikichi Onizuka]

Je ne sais pas si ça joue, mais clairement le sucre ajouté c'est à bannir. Ne prendre aucun produit préparé et faire tout soit même c'est la clé. Le sucre blanc tu le remplace par du sucre roux dans les gâteaux. Bref faut manger sainement. De mon côté je n'achète plus aucun plat industriel, je fais tout moi même, avec des produits bio. Au début tu crois que ça n'a pas de goût, sauf que les industries t'ont donné une fausse image des produits en rajoutant du sucre et du sel à profusion. Re-découvrir les aliments et les cuisiner soit même, c'est tout bénef.

[Mark Chopper]

Re-découvrir les aliments et les cuisiner soit même, c'est tout bénef.

Pfff... ça prend du temps tout ça.